Corsi

É una tradizionale forma di Yoga nata nel sud dell’ India, sviluppata e divulgata da Sri. K. Pattabhi Jois dagli insegnamenti del suo maestro Sri. T. Krishnamacharya.

-la prima serie di chiama YOGA CHIKITSA, che significa “Yoga terapia”.
Allinea il corpo e pulisce gli organi interni.
-la serie intermedia si chiama NADI SHODANA, che significa “purificazione delle Nadi”
che sono i canali energetici in cui scorre l’energia vitale.
-le serie AVANZATE A-B-C-D si chiamano STHIRA BHAGA ,
che significa “controllo del corpo”, e richiedono crescente flessibilitá e umiltà,
integrando forza e grazia.
Durante la pratica ogni Asana è collegato a quello successivo in maniera
fluida e dinamica seguendo un ordine ben preciso e mantenendo una
particolare tecnica di respirazione chiamata UJJAYI.
Il respiro UJJAYI riscalda il corpo dall’ interno generando un’abbondante
sudorazione che nutre il corpo di sali minerali e ormoni benefici.
Un elemento importante della pratica é l’utilizzo dei BANDHA, particolari
contrazioni muscolari che proteggono e sostengono gli organi interni dirigendo l’energia in aree specifiche all’ interno del corpo.
Con la pratica costante dell’ASHTANGA VINYASA YOGA i risultati si sperimentano
fin dall’ inizio. Il corpo diventa forte e flessibile e la mente diviene calma e concentrata.
Praticando con costanza ed umiltà si possono infatti ottenere risultati straordinari: provare per credere!
Come era solito dire Pattabhi Jois “Pratica e tutto verrá”.

Sri. K. Pattabhi Jois

Nato nel 1915, figlio di un prete bramino, a 12 anni già praticava Yoga.
Lo avrebbe insegnato per 70 anni.
Fu allievo del grande maestro Sri. T. Krishnamacharya che, tra i suoi discepoli,
contava personaggi come Indra Devi, B.K.S. Iyengar e T.K.V.Desikachar ( suo figlio ).
Grande è stato il suo contributo allo Yoga.
Dopo aver riscoperto un antico manoscritto (lo YOGA KORUNTA del saggio Vamana Rishi),
sviluppò una tecnica che lui chiamerà ASHTANGA YOGA. Nel 1948 fondó
l’ASHTANGA YOGA RESEARCH INSTITUTE nella città di Mysore.
Pattabhi Jois divenne popolare in occidente nel 1976 quando ANDRÉ VAN LYSEBETH
pubblicò un libro dove descrisse la metodologia dell’ ASHTANGA Yoga.
Questa pratica é stata da alcuni contestata a causa del grosso impegno fisico
che richiede ma, d’altro canto, Pattabhi Jois sosteneva che
“L’ASANA SENZA IL VINYASA NON PORTA BENEFICIO”
Il 18 Maggio 2009 ha abbandonato il suo corpo terreno a Mysore.
La filosofia di Guruji (come veniva chiamato con affetto dai suoi allievi)
continua a risuonare nelle scuole di Ashtanga di tutto il mondo: “99% pratica,
1% teoria, così automaticamente si può raggiungere il controllo della mente e l’unione con l’anima”.

CLASSE GUIDATA

L’insegnante guida gli studenti nell’esecuzione di una parte della prima serie,
rispettando il sistema del VINYASA. Il gruppo si muove all’unisono e la lezione si carica di energia.
Lezione adatta ai principianti e a coloro che praticano da poco tempo.

CLASSE MYSORE

Dopo un po’ di esperienza con la classe guidata e dopo aver memorizzato
almeno i primi passaggi della sequenza, lo studente pratica in maniera autonoma
seguendo il ritmo del suo respiro. L’insegnante interviene individualmente,
facendo progredire l’allievo solo se pronto a farlo in tutta sicurezza e consapevolezza.
La pratica diventa personale e profonda.
É una classe adatta ai praticanti che hanno seguito e approfondito la classi guidate.
L’ Ashtanga Vinyasa Yoga é una pratica di medio/ alta intensità adatta a
chi ha voglia di trovare centratura, forza equilibrio e presenza lavorando intensamente sul corpo.

Il termine HATHA Yoga si può tradurre come
“lo yoga dello sforzo, dell’ impegno”, ma il suo significato é ben più complesso.
La parola é composta da Ha e Tha che rispettivamente significano Sole e Luna.
Essi rappresentano le due energie opposte che, secondo la fisiologia
sottile dello yoga, abitano all’ interno del nostro corpo.
Lo HATHA Yoga mira a portare equilibrio tra gli opposti.
Le classi di HATHA Yoga che trovi in Sharanam sono caratterizzate da
momenti di ascolto, centratura, gestualità simbolica (Mudra), pratiche
di scioglimento delle principali articolazioni e sequenze di posizioni
( Asana ) eseguite in maniera più o meno dinamica. Il cuore della
pratica é fluido e morbido (é un VINYASA) per scaldare il corpo e liberarlo
dalle tensioni. Così facendo anche la mente diventa più libera, concentrata e calma.
La pratica prosegue con brevi momenti di silenzio e meditazione per
concludersi con il rilassamento guidato. É proprio durante
il rilassamento finale che tutto ciò che abbiamo fatto precedentemente viene accolto,
integrato e nutrito.
É una pratica di medio/alta intensità adatta a tutti…Basta lasciarsi
fluire e affidarsi all’intelligenza del proprio corpo.

Questa classe si adatta molto bene alle donne in gravidanza ma viene
frequentata da tutti coloro i quali cercano una pratica gentile e introspettiva.
É una pratica morbida e dolce che dona equilibrio al corpo e alla mente.
Per lo più si manifesta a terra, distesi o seduti, ma varia in base
all’energia del gruppo per adattarsi alle esigenze di tutti.
Si porta consapevolezza alla respirazione e, all’ interno di essa,
ci si muove per liberare corpo e mente.
É una classe di medio/ bassa intensitá veramente alla portata di tutti:
donne in dolce attesa
ragazzi giovani
persone più mature o con limitazioni di movimento.

Lo YIN YOGA é un tipo di pratica molto profonda che mira a
raggiungere la capacità di lasciare e lasciarsi andare.
Il concetto di Yin & Yang ha origine dall’ antica filosofia cinese.
Essi sono i due opposti che coesistono in ogni fenomeno naturale.
Tutto ciò che é chiaro, mobile, caldo, flessibile, morbido e attivo é di natura YANG,
mentre tutto cio che é scuro, quieto, freddo, rigido, duro e passivo è di natura YIN.
All’interno del nostro corpo i muscoli sono di natura Yang mantre il tessuto connettivo
(fascia, legamenti, tendini e cartilagini) é di natura YIN.
La classe di YIN yoga é lenta, calma, talvolta statica.
Le posizioni sono per lo più a terra, seduti o distesi e vengono
mantenute da un minimo di 2 minuti fino ad arrivare a una tenuta di 10 minuti o piú.
Il concetto é quello di riuscire ad abbandonarsi all’interno dell’ Asana,
rilassando la muscolatura e raggiungendo così il tessuto connettivo profondo.
La fascia viene stimolata e reidratata. Il corpo diventa più flessibile ed elastico.
A livello emotivo dona calma e apre all’ introspezione.
É una pratica di bassa intensità che tuttavia lavora sul corpo molto
profondamente donando presenza e quiete

L’Animal Mandala Flow è un allenamento funzionale che trae ispirazione dai movimenti fluidi dallo Yoga e della Capoeira, unendo le posizioni dell’Animal flow (disciplina nata negli Stati Uniti nel 2011)
Durante la prima parte di questa classe ci dedicheremo alla preparazione dei muscoli e delle articolazioni, allungando il corpo e muovendoci sul tappetino in tutte le direzioni. Passeremo poi al potenziamento muscolare attivo creando un un flow divertente che ci aiuterà a scaricare le tensioni accumulate, rafforzare il nostro corpo, migliorerà il nostro equilibrio e porterà maggior consapevolezza e presenza mentale.
La parte finale sarà dedicata allo stretching e al rilassamento di tutto il corpo

Anukalana è un modo naturale, fluido e morbido di praticare yoga, capace di rispettare i bisogni e la costituzione di ogni individuo.
Grazie al respiro, che si muove in perfetta sinergia con il corpo e il movimento, si crea un senso di benessere sia nelle posizioni mantenute che nelle transizioni più dinamiche, fasi entrambe presenti nella pratica.
I blocchi energetici si sciolgono e il corpo ritorna ad essere fluido, aperto, leggero e forte al tempo stesso.
La lezione avrà un primo momento di centratura con il quale distaccarci dalla giornata, si passerà ad una fase di scioglimento che ci porterà agli asana apice (posture) e al flow (una sorta di “danza” tra posizioni), per poi calmare tutto il sistema con posizioni soft che ci condurranno verso il rilassamento finale.
Alla fine della pratica corpo e mente saranno allineati in una piacevole sensazione di calma, equilibrio e integrazione.

Durante questa classe ci dedicheremo al benessere di corpo e mente utilizzando diverse sequenze di movimenti sia in piedi che a terra focalizzandoci sulla stabilità del CORE (parte centrale del corpo) e il controllo del movimento grazie al respiro.
Il Pilates ci aiuterà con la coordinazione dei movimenti, sviluppando la tonicità muscolare di tutto il corpo e al tempo stesso rendendolo più flessibile.